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::: 現在位置圖示精選連結 / 菸害防制衛生教育宣導園地 圖示 點閱數:2415
菸害防制衛生教育宣導園地圖示 更新日期:2008/01/21 回精選連結圖示
圖示 菸害知多少
  根據世界衛生組織估計,吸菸是造成全球十分之一的成年人提早死亡的主要原因之一,每年大約近500萬人因菸害而死亡。目前台灣地區每5位罹病死亡者中,就有1位與吸菸有關,對於孕婦或成長中的幼童危害更大。因此,菸品所衍生的健康危害確實不可忽視。

圖示 菸霧中的真相
  香菸經過燃燒可產生4000多種化合物,其中部份散播於空氣中,部份被吸入肺部組織內,這些化合物可分成四大類:
1、一氧化碳: 妨礙氧氣運送、阻礙氧與紅血球結合,而使體內缺氧、運動力減弱並加速衰老。
2、尼古丁: 當尼古丁進入人體後,會產生心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神興奮,並促進血小板凝集造成心臟血管阻塞、中風等心血管疾病。
3、焦油: 含致癌物質如硫化氫、二氧化硫,引致咳嗽、多痰、吸菸者手指及牙齒變黃。
4、刺激物質: 對眼睛、鼻子、咽喉及支氣管黏膜下腺體分泌產生刺激。

圖示 吸菸對人體的傷害
1.癌症:由直接或間接產生,如肺癌、喉頭癌、咽頭癌、食道癌等。
2.呼吸系統疾病:由於吸菸對粘膜損害使肺泡結構性改變,造成慢性支氣管炎及肺氣腫。
3.心臟血管疾病:容易造成高血壓、末稍血管阻塞、記憶力減退等。
4.消化系統疾病:吸菸會抑制胰臟分泌,而造成十二指腸及胃潰瘍。
5.生理機能之影響:容易造成畸型兒、不孕症、早產、胎兒體重降低。
6.周邊人的傷害:與吸菸者長期生活的人,其肺癌發生率增加20﹪。
7.男性生殖系統異常﹕
  (1)吸菸使精子數量減少,且減少陰莖的血液流量引起不孕及陽萎。
  (2)吸菸造成精子染色體異常,導致流產及畸形。
  (3)一天抽菸超過20根者,其小孩罹患癌症機率比一般人高42%。
8.因吸菸引起的意外災害:火災(佔台灣地區火災原因前2位)、灼傷及中毒(特別是對小孩) 。

圖示 二手菸與你
  當有人在你身邊吸菸,或進入一個經常有人吸菸的房間內,曾否感到眼睛痛、鼻子和喉嚨不適?即使離開了一個容許吸菸的地方後,曾否發現衣物還殘留著一陣菸草氣味?如果答案是肯定的話,你很可能已非自願地吸入了二手菸。

圖示 甚麼是二手菸?
  香菸燃燒過程可產二類菸流:
1、主流菸: 香菸吸入過程產生的菸,由於空氣供應充足,燃燒完全,溫度可達950℃。
2、側流菸: (1)香菸靜置燃燒所產生的菸,由於燃燒不完全,溫度約350℃。
(2)由於側流菸不完全燃燒,經化學分析其所產生之有害氣體及致癌物質較多。

圖示 如何保障自己及他人避免受二手菸的影響?
  由於二手菸並沒有一個絕對的安全標準,最佳保障自己健康的方法便是遠離二手菸源頭。無論你是否吸菸人士,也可減低二手菸對你和他人的影響:
1、 如您有吸菸的習慣,最好摒除它,或儘量減少吸菸,以及只在空氣流通的地方吸菸。
2、 如您沒有吸菸的習慣,應該避免逗留在容許吸菸的地方,以及鼓勵您的朋友和家人不要吸菸。
3、 如果您是業務經理,應該提倡和推行非吸菸政策,或只容許在有獨立通風系統的指定吸菸區內吸菸。在任何情況下,均勿讓受二手菸污染的空氣回流到非吸菸區。

圖示 戒菸秘笈
秘笈一:公開宣稱戒菸決定,並徵求親友的支持,拜訪能鼓勵自己的人。
秘笈二:除去會引起吸菸慾望的物品,打破固定吸菸的習慣。

圖示 戒菸四招,四招見效
【放鬆深呼吸】 想吸菸時,立即深深吸氣再慢慢吐出。
戒菸時,只靠意志力及一味壓抑吸菸慾望是相當辛苦的,事實上對抗吸菸慾望最有效的方法,除靠意志力外,建議用行為轉移、情緒抒解的方式,想吸菸時做深呼吸 10 至 14 次,配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條,可滿足長期吸菸行為養成的口慾及手慾。
【喝杯冷水】 滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸之慾望。
戒菸時,避免喝酒、咖啡、濃茶,多喝白開水、新鮮蔬果汁、牛奶,別忘了多喝水、多排尿,多運動、多流汗,加速排除體內的尼古丁等有害物質。
【活動一下】 用力伸展四肢,做擴胸運動,原地跳躍。
戒菸初期除會極度渴望吸菸外,容易情緒不穩、注意力不集中,記得隨時隨地用力伸懶腰、活動筋骨,才是立即、有效的提神方法。
【清水沖臉】 用力伸展四肢,做擴胸運動,原地跳躍。
立刻感覺神清氣爽,精神馬上來。

圖示 你想戒菸嗎?
宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(頭城鎮)
診所名稱 電話 地址
照仁診所 03-9775101 宜蘭縣頭城鎮吉祥路88巷27號
頭城診所 03-9777107 宜蘭縣頭城鎮開蘭路50號
李彰義診所 03-9771688 宜蘭縣頭城鎮新興路14號
杏林診所 03-9771486 宜蘭縣頭城鎮新興路16號
宜蘭縣頭城鎮衛生所 03-9771034 宜蘭縣頭城鎮新興路304號


宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(礁溪鄉)
診所名稱 電話 地址
宜蘭縣礁溪鄉衛生所 03-9882908 宜蘭縣礁溪鄉中山路一段243號
周診所 03-9887784 宜蘭縣礁溪鄉中山路二段21號
杏和醫院 03-9886996 宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段129號


宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(宜蘭市)
診所名稱 電話 地址
李富逸診所 03-9330369 宜蘭縣宜蘭市中山路二段189號
財團法人蘭陽仁愛醫院 03-9321888 宜蘭縣宜蘭市中山路二段260號
普仁健康診所 03-9328308 宜蘭縣宜蘭市民權路一段2號
第一眼科內科小兒科診所 03-9324418 宜蘭縣宜蘭市光復路46號
員山榮民醫院附設門診部 03-9354231 宜蘭縣宜蘭市林森路1號
財團法人佛教普門醫院 03-9327777 宜蘭縣宜蘭市神農路一段87號
開蘭聯合診所 03-9311230 宜蘭縣宜蘭市神農路一段97號
宜蘭縣宜蘭市衛生所 03-9322362 宜蘭縣宜蘭市復興路一段3號
國立陽明大學附設醫院 03-9325192 宜蘭縣宜蘭市新民路152號
宜蘭縣慢性病防治所 03-9357314 宜蘭縣宜蘭市聖後街141號
林內兒科診所 03-9322080 宜蘭縣宜蘭市聖後街173號
曹天德診所 03-9353267 宜蘭縣宜蘭市舊城東路3-1號


宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(壯圍鄉)
診所名稱 電話 地址
宜蘭縣壯圍鄉衛生所 03-9385503 宜蘭縣壯圍鄉吉祥村壯五路164號


宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(員山鄉)
診所名稱 電話 地址
行政院國軍退除役官兵輔導委員會員山榮民醫院 03-9222141 宜蘭縣員山鄉內城村榮光路386號
宜蘭縣員山鄉衛生所 03-9221575 宜蘭縣員山鄉員山村復興路2號
張世屏診所 03-9223909 宜蘭縣員山鄉員山路一段192號
信望愛診所 03-9221550 宜蘭縣員山鄉復興路6號

宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(羅東鎮)
診所名稱 電話 地址
信德診所 03-9561067 宜蘭縣羅東鎮中山路三段258號
北成診所 03-9547057 宜蘭縣羅東鎮中正北路17號
賴崇禮診所 03-9547057 宜蘭縣羅東鎮中正北路17號
財團法人天主教靈醫會羅東聖母醫院 03-9544106 宜蘭縣羅東鎮中正南路160號
仁壽診所 03-9544175 宜蘭縣羅東鎮中正南路197號-1
黃耀發小兒科診所 03-9563673 宜蘭縣羅東鎮公正路138號
王維昌診所 03-9562512 宜蘭縣羅東鎮公正路167-3號
吳眼科診所 03-9541905 宜蘭縣羅東鎮公正路96號
洪內兒科診所 03-9576643 宜蘭縣羅東鎮天津路3號
優昇診所 03-9572333 宜蘭縣羅東鎮和平路74號
謝漢池診所 03-9572081 宜蘭縣羅東鎮忠孝路91號
周建章診所 03-9545081 宜蘭縣羅東鎮長春路21號
財團法人羅許基金會羅東博愛醫院 03-9543131 宜蘭縣羅東鎮南昌街83號
家家診所 03-9556228 宜蘭縣羅東鎮南門路112號
謝世雄診所 03-9532323 宜蘭縣羅東鎮倉前路53號
石耳鼻喉科診所 03-9565973 宜蘭縣羅東鎮倉前路55號
游信得診所 03-9577795 宜蘭縣羅東鎮復興路二段161號


宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(三星鄉)
診所名稱 電話 地址
宜蘭縣三星鄉衛生所 03-9892227 宜蘭縣三星鄉義德街6號


宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(大同鄉)
診所名稱 電話 地址
宜蘭縣大同鄉衛生所 03-9801175 宜蘭縣大同鄉崙埤村朝陽40號


宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(五結鄉)
診所名稱 電話 地址
宜蘭縣五結鄉衛生所 03-9600040 宜蘭縣五結鄉五結路1之8號


宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(冬山鄉)
診所名稱 電話 地址
宜蘭縣冬山鄉衛生所 03-9591140 宜蘭縣冬山鄉冬山村中正路16號
徐診所 03-9590923 宜蘭縣冬山鄉照安路33巷32號
林聰源診所 03-9582772 宜蘭縣冬山鄉義成路二段379號


宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(蘇澳鎮)
診所名稱 電話 地址
曾家庭醫學科診所 03-9908866 宜蘭縣蘇澳鎮大同路29號
建生醫院 03-9962246 宜蘭縣蘇澳鎮中山路一段218號
行政院國軍退除役官兵輔導委員會蘇澳榮民醫院 03-9905106-235 宜蘭縣蘇澳鎮蘇濱路一段301號


宜蘭縣門診戒菸合約醫療院所(南澳鄉)
診所名稱 電話 地址
宜蘭縣南澳鄉衛生所 03-9981019 宜蘭縣南澳鄉蘇花路二段375號
圖示 菸害防制專線:03-9314173
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